Vamos explicar tudo o que você precisa saber sobre sono e direção. Inclusive, esse é o tema da campanha de julho da SENATRAN!
Há duas palavras que não combinam nem um pouco quando o assunto é o trânsito: sono e direção. Aliás, qualquer tentativa de dirigir com sono pode causar danos enormes a todos que fazem parte da dinâmica do trânsito, podendo causar até mesmo mortes.
Infelizmente, muitos condutores assumem o risco, seja por cansaço, seja pelo uso de remédios fortes, bebidas alcoólicas e outras substâncias legais e ilegais. A consequência quase sempre é que o motorista acaba por dormir no volante.
A Zapay separou alguns dados sobre esse cenário, além de dicas sobre o que fazer para passar o sono – e garantir a segurança de todos no trânsito. Confira!
Sono e direção: dados que mostram a importância de não misturá-los
A mistura sono e direção foi a responsável por, ao menos, 22.600 acidentes nas rodovias brasileiras, entre 2014 e julho de 2020. Desse montante, houve 2.092 mortes e 22.645 feridos, de acordo com levantamento da ABRAMET – Associação Brasileira de Medicina de Tráfego.
Segundo o levantamento feito pelo CCO (Centro de Controle Operacional) da Arteris ViaPaulista, em 2023, ao menos, 5% dos acidentes registrados no trecho sob administração da concessionária foram causados por sonolência. Esses dados refletem os casos em que o sono foi mencionado pelo condutor ou constatado pelas equipes de resgate e atendimento.
Ainda segundo a ABRAMET, 42% dos acidentes em rodovias federais ocorrem por conta da mistura sono e direção. Trata-se da terceira maior causa de acidentes de trânsito no Brasil – ficando atrás apenas da mistura álcool e direção e excesso de velocidade (o principal motivo de acidentes em nosso país).
Mais um dado preocupante e que serve de alerta: o levantamento da ABRAMET revela ainda que 18% dos acidentes rodoviários que envolvem condutores profissionais, portadores de Carteira Nacional de Habilitação (CNH) nas categorias C, D e E, acontecem por conta de fadiga. Somados: sono e fadiga correspondem a 60% dos acidentes de trânsito no Brasil.
Sono e direção afetam principalmente profissionais do trânsito: o trabalho vale a sua vida?
Profissionais que trabalham conduzindo veículos, como motoristas de aplicativos e caminhoneiros, costumam ter o desafio de driblar sono e direção.
De modo geral, os horários em que mais ocorrem acidentes de trânsito por conta de sono e direção são o início da manhã, o fim da tarde e a madrugada – com colisão traseira ou desvio da pista.
As principais causas da problemática mistura sono e direção são o descanso inadequado, a privação de sono ou ainda dormir menos do que oito horas por noite, além de distúrbios do sono.
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Os perigos de sono e direção para caminhoneiros são ainda maiores
Definitivamente, sono e direção não combinam, condutor – e essa mistura pode trazer ainda mais perigos quando consideramos o dia a dia dos caminhoneiros.
Com a rotina intensa e as longas viagens que a profissão exige, além dos acidentes nas rodovias, os caminhoneiros têm risco maiores de desenvolver doenças como pressão alta, doenças cardíacas, ansiedade, obesidade, depressão, maiores chances de AVC (Acidente Vascular Cerebral), dentre outras.
Por isso que os caminhoneiros precisam ter ainda mais cuidado com isso. Olha quanto tempo da sua vida você passou e vai passar em uma estrada… é preciso se cuidar assim como se estivesse em casa. Descanse e respeite o seu corpo, acredite, um corpo descansado faz mais e melhor que um corpo cansado!
Entenda a importância do descanso para dirigir bem
Confira alguns dos motivos que fazem o sono de qualidade ser tão importante aos cmotoristas:
- Segurança: o sono adequado é essencial para manter a atenção e os reflexos rápidos, o que é crucial para evitar acidentes. A privação de sono pode levar à sonolência ao volante, tempo de reação mais lento e maior probabilidade de erros.
- Saúde mental: A falta de sono pode afetar negativamente o humor, causando irritabilidade, ansiedade e depressão – além dos problemas de saúde física que já elencamos. Um sono de qualidade ajuda a manter a saúde mental e o bem-estar emocional.
- Desempenho no trânsito: motoristas descansados são mais produtivos e eficientes. Eles podem lidar melhor com o estresse e tomar decisões mais acertadas, o que melhora o desempenho geral no trânsito.
O que fazer para passar o sono ao dirigir?
Apenas o descanso adequado pode fazer com que o sono cesse. Não tem atalho quando o assunto é a perigosa mistura entre sono e direção, condutor!
Para dirigir bem e garantir uma viagem segura para todos, é fundamental passar por um sono de qualidade e, durante o dia, fazer pequenos intervalos para descansar o corpo e a mente.
Ter uma alimentação balanceada, ingerir água e ter hábitos saudáveis ajuda muito o corpo a manter o bom funcionamento e se reestabelecer ao longo de um dia de trabalho.
Cuidado com o efeito rebote: sono e direção é um grande perigo silencioso!
O efeito rebote de sono ocorre quando o tempo de sono de uma pessoa é aumentado. Ele é mais um fator perigoso na mistura sono e direção, pois quando a pressão do sono chega, o cidadão não tem mais condições de mensurar suas condições físicas, como lapsos, piscadas, além da dificuldade de se manter em linha reta.
Sabe aquela expressão popular “bêbado de sono”? É bem este o efeito. Imagine essa condição junto com a condução de veículos pesados, como caminhões?! Grandes chances para uma tragédia.
A saída é parar o caminhão em local seguro, procurar um hotel ou um local para repouso e dormir. Mesmo que sejam duas horas de sono, você sentirá o benefício do gesto, pois o corpo ficará mais disposto, diminuindo a pressão do sono.
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Os perigos de misturar sono e direção são tema da campanha de julho da SENATRAN
Sono e direção é uma mistura perigosa que pode afetar o motorista de diferentes formas, trazendo o risco do acidente em si e também o risco do surgimento de doenças a médio e longo prazo. Assim como a perigosa mistura de bebida e direção, essa aqui também é só prejuízo!
Nada é mais urgente do que o zelo pela vida, condutor – tanto pela sua vida quanto a dos demais membros do trânsito. Respeite o seu corpo e descanse como deve. Um motorista devidamente descansado produz muito melhor do que o motorista fadigado que arrasta o sono até onde der. Muito cuidado com isso!
Esse assunto é tão sério que é o tema da campanha de junho da SENATRAN. Fizemos esse conteúdo para ajudar a espalhar essa mensagem tão importante: sono e direção não se misturam!
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