Quais são os cuidados que você tem o caminhão, amigo condutor? Este gigante das estradas merece muita atenção antes que qualquer viagem se inicie, seja ela curta ou longa. As devidas revisões e manutenções garantem o bom funcionamento do veículo, além de zelar pela segurança de todos.
Vale dizer que as dicas aqui apresentadas são recomendadas a todos os tipos de caminhões disponíveis nas vias públicas brasileiras, tais como os modelos para cargas leves, como Veículo Urbano de Carga (VUC), caminhão toco (semipesado) e caminhão truck (caminhão pesado), bem como os para cargas pesadas – é o caso do cavalo mecânico (caminhão extrapesado) e do cavalo mecânico trucado (LS).
– Calibre os pneus e faça rodízios
– Atente-se ao volume de carga suportável
– Verifique o nível de óleo do motor antes da viagem
– Adote boas práticas de direção
– Use combustível de boa qualidade
– Confira o líquido de arrefecimento
Dica da Zapay: fique ligado quanto aos cuidados necessários com o freio de caminhão.
Calibre os pneus e faça rodízios
Calibrar os pneus do caminhão e realizar o rodízio periódico é um cuidado trata diretamente da segurança do condutor, dos ocupantes do veículo, bem como de todos os membros do trânsito. Afinal, trata-se de uma prioridade.
Cabe ao caminhoneiro atentar-se quando à pressão dos pneus, para que estejam sempre ideais para uso, conforme indica a montadora. O indicado é fazer uso de um calibrador eletrônico para saber com precisão como está a pressão dos pneus. Ah, e não se esqueça de avaliar também o estepe, amigo motorista.
Quando o pneu roda na pressão ideal indicada no manual do proprietário do veículo, o caminhão pode trafegar com mais segurança, além de apresentar melhor equilíbrio e estabilidade, de modo a evitar o consumo excessivo de combustível – ou seja, traz economia ao bolso e evita desgastes das peças.
Desse modo, a calibragem adequada ajuda a aumentar a vida útil dos pneus, de modo a reduzir ou minimizar os desgastes prematuros. Outro cuidado importante é a realização periódica de rodízios entre os pneus. Para saber o tempo exato para tal gesto, é indicado que cada caminhoneiro leia atentamente as recomendações feitas pela montadora do veículo.
Dica da Zapay: conheça quais são os caminhos para obter financiamento de caminhão.
Atente-se ao volume de carga suportável
Mais um ponto importante a ser observado é o limite de carga que caminhão pode suportar, valor que pode variar de acordo com cada modelo de veículo.
Ao observarmos as ruas e estradas, sobretudo, é comum vermos caminhoneiros que desrespeitam esta restrição, infelizmente. O que é uma conduta imprudente, pois, quando o veículo transporta carga excessiva, há riscos de danos à própria carga, além da alta probabilidade de acidente (o que ameaça a segurança, em geral).
Desse modo, a depender da natureza e do volume da remessa, faz-se necessário escolher o tipo de caminhão mais adequado, de forma a impedir que aconteçam desgastes desnecessários nos componentes do veículo. Ainda: o desequilíbrio entre o volume de carga e o limite suportado pode gerar instabilidade durante o tráfego – ou seja, há alto risco de acidentes.
Dica da Zapay: fique por dentro sobre os itens indispensáveis para caminhão e faça a conferência em seu veículo.
Como anda a sua saúde mental, amigo caminhoneiro?
A saúde mental não é algo menor e ela merece muito cuidado, assim como a saúde física do motorista. Afinal, ela diz respeito à qualidade de vida cognitiva e emocional de cada indivíduo, que afeta diretamente o nosso dia a dia.
Confira algumas dicas para cuidar da sua saúde mental antes de iniciar uma viagem:
- Procure ter uma rotina previsível: este ponto é importante pois, quando há previsibilidade, as atividades tendem a serem mais automatizadas. Assim, há senso de familiaridade e hábito nos comportamentos do caminhoneiro, o que diminui a indisposição no horário do expediente.
Ainda, uma rotina previsível faz com que haja abertura de horários para que o motorista consiga respeitar suas necessidades fisiológicas fundamentais, como descanso, alimentação adequada, dentre outras.
- Faça pausas periódicas: pequenos descansos durante a jornada de trabalho podem trazer bem-estar e ganhos em qualidade de vida, além de mais eficiência. As pausas para relaxamento podem aliviar tensões nos braços e nas pernas após longas horas na estrada, melhorar a atenção e a saúde mental, além de trazer mais segurança ao trânsito.
- Procure ter controle emocional: embora seja delicado, este ponto é essencial para o gerenciamento de crises de ansiedade e estresse – problemas bastante comuns para trabalhos com tamanha responsabilidade, como é o caso de motoristas de caminhões. O ideal é que o consumo de gatilhos para as crises seja abandonado.
Não é indicado o consumo excessivo de estimulantes, tais como energéticos e café – tais bebidas devem ser ingeridas apenas em pequenas quantidades e em momentos estratégicos. Lembre-se: elas afetam o ciclo de sono, de modo que podem desequilibrar a janela de descanso, gerando mau humor e irritação.
- Atente-se para que sua alimentação seja balanceada: estabelecer horários e quantidades adequadas, como a ingestão de proteínas, carboidratos e vitaminas necessárias é mais um cuidado importante para a saúde, em longo prazo. O ideal é que os momentos de alimentação estejam compatíveis com o trabalho e o descanso, para que a digestão ocorra no momento certo, sem que a qualidade do sono seja prejudicada, nem o desempenho no trabalho.
Há diversos alimentos considerados práticos que acaba apresentando alto valor calórico e baixo valor nutritivo – o impacta de forma negativa a saúde da pessoa.
- Cuide para garantir o sono necessário (geralmente entre sete e oito horas) e de qualidade. É importante saber que a quantidade de sono pode variar, de acordo com o corpo de cada pessoa. O importante é que o condutor consiga descansar e recuperar tanto a cabeça, quanto o corpo. Quando o corpo quebra a sua rotina de descanso, o corpo não rende o esperado, além de ter baixa atenção – o que pode ser fatal no trânsito.
- Aproveite o tempo com a família. O contato com a família é essencial – mesmo quando se está viajando, é fundamental manter os diálogos, pois é uma forma de afeto e cuidado com todos os envolvidos, além de fazer bem para a saúde.
- Pratique atividades físicas, este hábito ajuda a estimular a serotonina. A prática de esportes e/ou atividades diversas é um investimento feito para o corpo e a mente, de modo a manter os músculos em dia, além de aumentar a disposição, melhorar a autoestima e diminuir a sensação de cansaço. A prática de esportes auxilia ainda na postura do caminhoneiro quando estiver sentado no veículo.